睡觉睡不好老是浅睡眠怎么办

浅睡眠通常可以服用中药进行治疗。

中草药来源于天然植物，副作用比较小，更适合推广使用。中药治疗失眠需要通过望闻问切、四诊合参、辨证分析，确定当前导致失眠的原因。如果失眠伴随心烦、口舌生疮，多数是心火炽盛，可以吃朱砂安神丸治疗。失眠伴随脾气暴躁，多数是肝郁化火，可以吃龙胆泻肝丸。失眠伴随舌苔厚腻、恶心呕吐，多数痰热扰心证，用黄连温胆汤治疗。失眠伴随腰腿酸软、口干舌燥，多数是阴虚火旺，可以吃天王补心丸。

睡眠差，总是睡得轻是睡眠障碍的一般表现。如果睡眠不足，可以进行心理咨询、睡眠卫生教育和药物治疗。浅睡眠的临床表现为患者入睡后易醒、早醒、醒后难以入睡。通常在醒来30分钟后再也无法入睡。夜间醒来超过两次的患者在普通女性中更常见，其特征是白天困倦和身体衰退。心理咨询和睡眠卫生教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对不良睡眠症状的担忧和恐惧。此外，还可以使用促进睡眠的药物治疗。睡前建议不要喝刺激性饮料，如葡萄酒、咖啡和其他刺激性饮料。此外，不要看刺激性的电视，不要长时间玩手机和游戏，因为这些会导致脑细胞兴奋、睡眠不足和难以入睡。应该有一个良好的睡眠环境。睡觉时，拉上窗帘，关上门。应该没有噪音。应该创造一个良好的睡眠环境。睡觉前也可以进行适当的锻炼。例如，可以在下午5-7点进行锻炼。锻炼并不是清理家务和散步。也可做有氧运动，轻微出汗30到40分钟。不要过度工作。也可以在睡觉前洗个热水澡，但是水温不能太高。温度约为35摄氏度，以促进血液循环。