倒着走路的好处有:预防含胸驼背、防治腰肌劳损、消除疲劳、缓解腰背酸痛、提高身体协调功能、防治脑萎缩和腰腿痛。具体如下:
1.预防含胸驼背:人在向前走的时候,身体是微微向前弯曲的,一般都是弓着腰工作学习的状态。而在倒着走的时候,相反身体的躯干是微微向后弯曲的,所以经常练习倒着走可以预防和纠正驼背。
2.防治腰肌劳损:倒着走的时候,身体微微后倾,骨盆微微后倾。每走一步,会使腰肌和臀大肌先收缩,身体前侧的肌肉成为对抗平衡的肌肉。这样可以锻炼身体背部负责向后拉伸的肌肉,可以有效预防腰肌劳损。
3.消除疲劳、缓解腰背酸痛:倒着走要求腰部挺直或微微后倾,这样脊柱和背部肌肉会承受比平时更大的重力和锻炼力,使不能完全向前运动的脊柱和背部肌肉得到锻炼,有利于血液畅通。整天伏案工作或学习的人,通过这种方法可以有效消除疲劳和腰酸背痛的痛苦。有研究表明,中老年慢性腰痛患者每次向后行走后,腰部会感到舒适和放松,长期坚持做,对腰痛有明显的治疗作用。
4.提高身体协调功能:倒着走的时候要判断方向,掌握平衡,这样可以加强小脑的平衡功能,提高身体的灵活性和协调功能。所以倒着走的时候一定要注意选择平坦宽敞的路面和场地,挺胸抬大腿,需要进行反向练习,持之以恒,每次走200-400步为宜,每天坚持1-2次即可。
5.防治脑萎缩和腰腿痛:倒退行走时,全身放松,保持身体直立、抬头挺胸,膝关节不弯曲,手臂前后摆动自如,走的时候有一种骨骼圆润和全身放松的快感。散步也可以刺激不活跃的肌肉,促进血液循环,对防治脑萎缩,特别是腰腿痛有效。
擅长领域:毕业于河北医科大学大学针灸专业,从事康复科工作15年,对面瘫、落枕、颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节疾病、中风偏瘫、头晕、头痛、失眠、耳鸣、耳聋、尿潴留、便秘、 关节扭伤、软组织损伤、网球肘、外伤术后,周围神经损伤,颞颌关节炎、腱鞘炎、功能性消化不良、月经不调、痛经、不孕不育症、乳腺增生、带状疱疹、小儿免疫力低下、小儿消化不良、肥胖、亚健康、乳腺增生、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱等疾病的诊断、治疗有丰富的临床经验。
擅长领域:擅长治疗颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肩周炎、头痛、关节炎、风湿痛、神经痛、中风后遗症、痛经、面瘫、各种扭伤、骨质疏松,针药并治过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘及各种虚寒性疾病等。
擅长领域:擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、结节性红斑、痛风性关节炎、风湿寒性关节痛等风湿性疾病,用小针刀治疗颈椎病、腰椎间盘病变、肩周炎、腱鞘炎、股骨头无菌性坏死、慢性软组织损伤等疾病。