早上适合健身吗

早上起来一般是可以锻炼的。因为夜间睡眠过长、床垫的硬度不合适、睡眠姿势不正确等因素，都有可能会导致腰部的肌肉过于劳累，并且夜间不注意保暖会引起肌肉的痉挛或者血管的收缩，这都会出现腰部的不适。

健身是一种运动，如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操和各种抵抗运动。体操和瑜伽可以增强身体各部位的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制能力，从而使身体强壮。如果想缓解压力，每周至少锻炼三次。早上起来是可以锻炼腰的。夜间睡眠过长、床垫的硬度不合适、睡眠姿势不正确等因素，都有可能会导致腰部的肌肉过于劳累，并且夜间不注意保暖会引起肌肉的痉挛或者血管的收缩，这都会出现腰部的不适。通过一些对于腰部的锻炼方式缓解，比如小飞燕和平板支撑运动，能够使腰部的肌肉力量增强，还能促进腰部的血液循环，从而缓解腰痛的症状。但是需要注意锻炼的强度以及时间，因为早上起来在没有进食之前，体内的葡萄糖含量相对会比较低，以免诱发低血糖的症状，严重晕倒而导致腰部摔伤。

健身的注意事项：首先一定要做热身运动。健身前，可以抽出10分钟来伸展背部、腰部和颈部的肌肉，并通过转动头部和肩部防止颈部扭伤。将脚向后拉10秒钟可以防止扭伤。尽量选择有鞋面的鞋子，以防脚踝受伤。其次运动时保护身体，根据自身特点选择合适的健身项目，不要超过身体负荷，调整运动量。当身体感到有点出汗、发烧和舒适时，不能盲目地做剧烈运动来提高身体的抵抗力和免疫力。最后做好运动后的护理工作。健身后，要注意休息、玩忽职守、缓解疲劳，尽量不吸烟，否则会因供氧不足而全身无力、胸痛等。