颈椎肌肉僵硬怎么恢复

颈椎肌肉僵硬，通常首先减少低头伏案工作的时间，避免颈椎部位长时间地处于一个姿势，减少看电脑玩手机，要定期改变头颈部的体位，适当地活动颈部肌肉。

颈部肌肉僵硬是由于长期保持相同的生活姿势或不良的生活习惯而引起的肌肉细胞僵硬，会对患者的生活产生一定影响，使患者无法正常转动头部。有此类症状的患者应在影像学诊断后进行治疗。治疗周期相对较长，患者需要积极配合，以防止此类症状持续恶化。颈椎肌肉僵硬，首先减少低头伏案工作的时间，避免颈椎部位长时间地处于一个姿势，减少看电脑玩手机，要定期改变头颈部的体位，适当地活动颈部肌肉。另外也可以用手对颈椎部位的肌肉进行揉搓拿捏，也可以放松相应的肌肉，并且有助于加速局部的血液循环。另外并配合着红外线的照射，采取针灸、推拿、理疗等一类的物理方法，来促进症状缓解。对于采取上述治疗无效的，建议患者最好及时到医院就诊，然后再做进一步处理。

颈椎肌肉僵硬患者的注意事项：首先注意适当地休息，需要把工作和休息结合起来，减少阅读、看电脑、玩游戏、打麻将等。看手机和看书时，应该把书或手机举得高高的，并保持低着头，而不是总是往下看。经常低头容易引起颈部肌肉劳损，增加颈椎负担，容易诱发颈椎病，其次保暖：防止受伤和受凉，不要在空调室内停留太久，最后加强颈部肌肉锻炼：患者应加强颈部肌肉锻炼，以增强颈椎的稳定性。运动时，避免剧烈对抗性运动，注意保护颈椎。如果锻炼，建议游泳。游泳时，全身肌肉都可以移动，不容易损伤颈椎。