一天当中什么时间吃苹果最好

一天当中在每餐的餐前吃水果比较好，因为在餐前吃水果，能够很好刺激消化液的分泌，为接下来的进食提供非常好的基础，有助于下一步的消化食物。

同时在餐前吃水果能够慢慢的提高血糖水平，随着血糖水平的逐渐缓慢提高，机体的饱腹感会明显增强，进而能够避免因为饥饿感在吃饭时导致过多食物的摄入，在餐前吃水果对于预防超重和肥胖的发生有非常重要的好处。如果在餐后吃水果会引起餐后血糖的进一步的增高，而不利于血糖的平稳，进而可能会造成糖尿病的高发。苹果的功效包括：

1、降低胆固醇：

吃苹果有降低胆固醇的优点，因为苹果含有大量果胶，可以阻止胆固醇在肠道中的吸收，降低血液中胆固醇的含量，促进胆汁酸的排泄，降低体内胆固醇的含量，避免胆固醇在胆汁中沉淀和胆结石的形成。此外，苹果富含维生素、果糖和镁，有助于代谢胆固醇。

2、润肠通便：

吃苹果有滋润肠道和排便的优势，因为苹果富含膳食纤维，可以调节胃肠功能，增加粪便的保水性，软化粪便。此外，苹果中所含的有机酸可以刺激肠壁，促进肠蠕动，还可以促进排便。此外，苹果含有磷和铁元素，这些元素很容易被肠道吸收，具有补脑养血、安神安眠的作用。

3、降低血压：

吃苹果有降低血压的好处，因为苹果富含钾，钾可以抵抗钠引起的血压和血管损伤。钾对细胞内的化学反应非常重要，在帮助维持血压稳定和神经活动传导方面起着非常重要的作用。因此，当高钠摄入导致高血压时，钾具有降压作用。