女人缺钙可以通过药物补钙，也可以通过食物补充。
1、在医生的指导下合理选择钙剂，碳酸钙是首选，因为含有较多的元素钙。
适量摄入碳酸钙可以保证身体的需要。女性补钙有四个关键时期。在怀孕期间，母亲承担着为母亲和孩子补充钙的任务。如果钙补充不足，母亲容易缺钙，表现为腿部痉挛，胎儿容易佝偻病。哺乳期的母乳富含钙，而且母乳来自母亲，因此哺乳期的母亲也应补充钙。在更年期妇女中，雌激素水平在此阶段显著降低，骨量迅速减少。此时，补钙非常重要。由于饮食少、吸收少、阳光照射少和雌激素水平低，老年女性容易患骨质疏松症，应该有意识地增加富含钙的饮食。
2、在饮食上，应多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、牛奶、羊奶、鱼、虾、螃蟹等海鲜，如泥鳅、虾、虾皮，以及肉、蛋、牛肉、羊肉等。
豆类和豆制品，如豆腐丝、豆腐干，以及各种干果，如核桃、西瓜籽和花生，都含有一定量的钙。如果女性患有缺钙症，首先有必要查清缺钙的原因，因为许多女性会在更年期出现，骨量显著下降。这是一种与缺钙有关的疾病，称为骨质疏松症。低钙血症还有其他原因。如果其他原因导致继发性低钙血症，可以纠正原因，低钙血症将得到更好的缓解。如果是常见的围绝经期骨质疏松症，可以有不同的治疗方法。钙和活性维生素D是基本选择。这两种药物是补钙的经典和常用药物，不能简单地补充钙，因为如果单独补钙不能很好地吸收，就不利于纠正低钙血症。最好把钙和维生素D一起服用，这样会促进钙的吸收，效果会更好。
王磊
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中年人缺钙怎么补
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