容易激动紧张怎么办

容易激动紧张一般可以通过放松身体、运动等方式进行缓解。

对于情绪容易发生激动紧张，情绪波动比较大的患者，可以采用一些方法和技巧来快速地改善情绪波动的问题。比如可以迅速地离开引发情绪波动的场所，回到自己认为安全的安静的屋子里，选择舒服的姿势坐好，逐渐地放松自己的身体。将所有的注意力转移到自己的呼吸上，逐渐地吸气、吐气，采用稳探式的呼吸，这样能够很快地平稳情绪。另外患者在平常的生活当中，避免长期的紧张焦虑的状态，可以选择劳逸结合的方式。可以多做几个深呼吸，或者做一些运动，都能够有效地改善情绪方面的问题。

患者长期精神激动、紧张的危害有很多，比如精神心理疾病、身体损害、睡眠障碍、情绪问题，具体如下，第一、精神心理疾病，有可能引起精神心理疾病，比如焦虑症，如果患者长期精神紧张，容易担心、害怕，每天忧心忡忡，会伴随一些身体反应，比如胸闷、手抖、容易出汗，有可能出现焦虑症的疾病问题。

第二、身体损害，患者有可能出现身体损害，比如长期的精神紧张，容易造成血压升高以及内分泌紊乱，比如肾上腺激素分泌过度增加，同时也会出现身体不适，比如头痛、头晕、胸闷、憋气，也容易出现恶心、食欲下降等。

第三、睡眠障碍，患者容易出现睡眠障碍，长期精神紧张很容易睡眠比较差、失眠，同时爱做噩梦，总体睡眠时间少，睡眠质量比较差，长此以往就会出现严重的睡眠障碍问题。

第四、情绪问题，患者长期精神紧张也会出现其他的情绪问题，比如让人心情低落、无法开心，对什么都觉得没有意思，对未来悲观、失望，甚至有可能会出现一些抑郁问题。