月经推迟和少量怎样调理

月经推迟和少量可以通过注意饮食、消除疲劳、保暖、注意卫生、放松等方法调理。

1、注意饮食：月经后一周左右，女性应避免吃生的、冷的、辛辣的和刺激性的食物。可以喝更多的水，吃富含纤维素的食物。在月经期间，可以喝红糖水来调节身体。

2、消除疲劳：如果身体太累，身体各器官的功能也会受到很大影响，新陈代谢也会紊乱。因此，女性在月经期间应注意多休息，不要太累，保证睡眠，有规律地工作和休息，避免熬夜。

3、保暖：生的和冷的食物不允许多吃。月经较少的女性最好少接触冷水，尤其是在月经期间，不要在冷水中洗澡。不要在有空调的房间里呆太久，保持温暖，避免感冒。

4、注意卫生：女性通常需要注意外生殖器的健康，尤其是在月经期要清洗生殖器，否则很容易被感染。选择柔软、透气性好的棉质内衣，要换的内衣应该在阳光下晒干，月经期间不要发生性行为。

5、放松：窒息容易导致肝郁气滞，从而减少月经量。不良情绪如过度的精神刺激、紧张、内分泌失调、月经会异常，所以必须加以调节。

6、戒烟戒酒：烟雾和酒精中的某些成分会干扰与月经有关的生理过程，导致月经不调。因此，女性不应少吸烟、少喝酒。

7、避免生冷：月经前和月经期间不要吃冷的食物，冷饮包括凉茶和冰淇淋等冷饮，另外，不要吃太烫太干而不能补充血液的东西，如鹿茸和阿胶，否则月经量会很大。

因为女性卵巢内分泌功能会受到很多因素的影响，如过度工作、长期精神紧张、焦虑、频繁失眠等因素，这些都容易影响卵巢内分泌功能，导致排卵早或晚，所以月经也会早或晚。只要不超过一周前或一周后，这是一种正常的生理现象。