脚扭伤肿了怎么按摩

脚扭伤肿了可以通过按摩脚部、先冰敷再热敷、按摩后揉搓等步骤来缓解症状。

1、按摩脚部

如果患者脚部出现扭伤，可能会出现肿胀、疼痛等症状。患者可以用手轻轻按摩脚部，可以促进血液循环，有利于消肿。

2、先冰敷再热敷

患者可以用冰块或冰袋敷在扭伤部位，使局部血管收缩，减少出血和渗出，防止肿胀的症状加重。在热敷后，可以用手轻轻按摩，使局部的肌肉放松，有利于恢复。

3、按摩后揉搓

患者可以用手轻轻按摩扭伤部位，可以缓解肌肉紧张，有利于减轻疼痛的症状。同时，还可以用手轻轻拍打扭伤部位，有利于促进血液循环，使肿胀的症状减轻。

除此之外，还可以通过保持静卧休息、抬高患肢、药物治疗等方法来缓解症状。如果上述方法不能缓解症状，建议患者及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。