13岁男孩的正常身高

13岁男孩的平均身高是159厘米，对13岁孩子的身高来说，波动非常大，在145至175cm都属于正常。

大家看这个波动范围非常广，也就是每个孩子之间存在比较大的个体差异性，主要是由于遗传因素，以及食欲、睡眠和营养状况都密切相关。有些孩子就是发育得会早一些，13岁的孩子已经进入到青春期。如果是已经进入青春期的孩子，身高的发育就会明显快一些。有些孩子还没有进入青春期，也就是晚长的孩子，那他的身高就会相对矮一些。患者可以早上慢跑五到七分钟后，做20分钟的柔韧性和放松练习，包括劈腿、前后弯曲、摇晃身体。每次在单杠上悬挂20到30秒。先进行空载悬挂，然后进行负载悬挂、正握式悬挂和倒挂式悬挂。跳高和触高，双脚跳高和单脚轮流跳高。每次都尽最大的努力去做，每次都试着跳得更高。爬一个20到30米高的小斜坡或楼梯，上升时放松，下降时加速，重复两到四次。请两个人帮助一个人握住他的手，另一个人握住他的脚，然后轻轻地向相反方向拉动他的身体，每次20秒，游泳，打篮球、排球等。

患者需注意，补充足够的蛋白质，蛋白质通常包括动物蛋白质，例如，肉类包括鸡肉、牛肉、鱼、虾、蛋、豆制品、螃蟹和贝类，蛋白质含量相对较高。必须确保充足的牛奶供应，因为牛奶富含钙，这有利于促进人体骨骼生长。必须多吃新鲜蔬菜和水果，而不是偏食，为了保证充足的睡眠，必须在晚上10点之前睡觉。应该参加更多的户外活动和运动，并补充紫外线中的维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，这有利于骨骼生长。