睡眠不好全身乏力是什么原因

睡眠不好全身乏力可能是由肾虚、感冒、长时间疲劳等原因引起的。

睡不好，浑身无力，首先考虑肾虚、体质虚弱。这时候患者可以多进行体育锻炼来增强体质，在生活上劳逸结合。可以适当地做有氧运动，保持充足的睡眠。另外，睡眠不好，浑身乏力，有可能是感冒或者长时间疲劳所引起的，一定要改善睡眠，把睡眠质量提上去以后，才会有充足的精力。可以安排合理的饮食起居，避免不良习惯。另外睡前可以喝一杯热牛奶，具有养神安眠的作用。如果浑身肌肉酸痛，也可以做一下按摩和拉伸的动作，帮助身体处于一个放松的状态，这样能够很好地帮助入睡。睡前尽量不要玩手机，可以洗个热水澡来舒缓紧张的神经，可以听一些音乐来平复心情，放松，达到一个最佳的睡眠状态。

建议患者饮食应该清淡。对于肾阳虚证和肾气虚证，应多吃羊肉、韭菜等温热食物，少吃黄瓜、莲藕、梨等冷凉食物。肾阴虚证患者多吃甜、凉、保湿的产品，如鸭肉、芝麻和百合，少吃辛辣的食物，如狗肉、羊肉和胡椒。患者应避免高糖、高盐、油腻、辛辣、刺激性等食物。患者严禁饮酒和吸烟。患者饮食应该有规律、定量，避免暴饮暴食。夫妻应该有健康的性生活，性交不应该太频繁，远离容易引起性欲的电影和图片。生活应该有规律，避免熬夜。衣服应根据季节和天气变化而增减。远离黑暗潮湿的生活环境，靠近温暖的环境，避免出汗。采用八段锦、呼吸六字法等简单的气功指导方法，增强身体，促进身体恢复。