中年人免疫力下降怎么调理

中年人免疫力下降一般可以通过饮食调理。调理老年人免疫力低下可以多吃一些粗粮，包括五谷杂粮，经过加工磨碎各种米和面，这些都有助于提高免疫力。因为其含有蛋白质，还有脂肪和B族维生素，里面有矿物质还有淀粉，这些都有助于提高免疫力。还要多吃大豆与豆制品，因为大豆本身营养丰富，豆制品中有一些能够降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可以改善心肌的营养。还要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果里面含有维生素A，含有维生素C，这些都是对免疫力低下能够提升的作用。

人体免疫力下降的主要原因如下：

1、基础原发病：

一些基础原发病会直接导致免疫功能损害，如高血压、糖尿病、重度肥胖、胰岛素抵抗、代谢综合征、高脂血症及慢性肝病和慢性循环系统疾病或慢性肺病、肾病等；

2、年龄因素：

随着年龄的增长，人体的免疫屏障、免疫系统、细胞免疫功能和体液免疫功能下降，人体整体免疫功能受损；

3、不良的生活方式和方法：

如长时间熬夜、精神紧张、焦虑、睡眠不足及酗酒和吸烟等。

免疫力低下的人通常会导致感冒、发烧或相关疾病，婴儿免疫力低下可以吃一些益生菌。益生菌中含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，可产生大量免疫球蛋白诱导免疫，激活吞噬活性，增强非特异性免疫功能。成年人也可以服用一些免疫球蛋白或人血清白蛋白药物，中药中也有一些提高免疫力的药物，如灵芝和人参其营养丰富，可以提高人体免疫力。