孕晚期可以平躺多久

孕晚期一般可以平躺20分钟。

孕晚期，平躺一般不超过20分钟。因为在怀孕晚期时，子宫的增大、腹压的增大，会压迫腹主动脉，这样很容易形成仰卧，低血压，还会表现出胸闷、心慌、气短、胎动异常、胎心慢等症状，所以平躺的姿势对孕妇还有胎儿都极为不利。在怀孕晚期通常可以采取半卧位，也就是上半身高一些，这样躺着，也可以选用侧卧位，左侧卧位、右侧卧位等都可以。如果孕妇没有感觉到胸闷或其他症状，同时也可以采取平卧位的方式，但是孕妇只要感觉到累或不舒服，就要及时更换体位，因为出现仰卧位低血压对胎儿的胎心也会有影响，万一出现缺氧的情况，就会有生命危险。侧卧位一般对身体没有压迫，也比较好。在孕晚期时，大部分的孕妇都会出现腰酸背痛的症状，有的还会出现比较频繁而又不太规律的宫缩以及不自觉地弯腰、弓背，身体浮肿、乏力等症状。出现以上情况的原因多考虑是因为子宫逐渐增大，孕妇重心前移，脊柱生理弯曲改变而导致的腰背部肌肉韧带紧张，从而造成的腰酸背痛。但是如果宫缩特别频繁，就应该尽速去医院进行孕检，孕妇也可以适当地补充维生素和矿物质，及时补充胎儿以及母体所需要的蛋白质，避免胎儿营养不足导致畸形。

孕妇可以多吃一些富含胶原蛋白的食品，比如猪蹄。也可以多吃一些鱼类、萝卜和冬瓜等食物，还可以多吃富含维生素、矿物元素和蛋白质、脂肪酸含量比较高的食物。同时注意少吃寒性和凉性的食物，也不可以吃大补的东西，会使孕妇营养过剩，要少食多餐，养成良好的饮食习惯，不吃不容易消化和一些辛辣刺激的食物。