腰肌劳损可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式恢复。腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要病因为长期不良姿势、久坐、久站、搬抬重物等。
1、一般治疗
腰肌劳损患者应纠正不良生活习惯，避免久坐、久站，避免搬抬重物，减轻腰部肌肉和腰椎的受压。还可以加强腰背肌锻炼，如小燕飞、平板支撑等，能够增加脊柱的内在稳定性，从而缓解腰肌劳损的症状。
2、物理治疗
患者可以通过热敷、按摩等方式放松腰部肌肉，促进局部血液循环，缓解腰肌劳损导致的疼痛、僵硬等症状。还可以通过针灸、推拿等方式缓解腰肌劳损的疼痛和不适感，针灸可以促进腰部气血运行，缓解疼痛和不适感，推拿可以促进腰部肌肉的血液循环，缓解症状。
3、药物治疗
如果一般治疗和物理治疗的效果不明显，可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。
除此之外，还可以通过中药外敷等方式缓解症状，患者需要注意在医生的指导下使用药物，避免私自用药。
王晓东主治医师
天津医科大学总医院 骨科
主治医师，擅长各类骨科疾病
有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你答案。
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刘彦庆主治医师安阳市第六人民医院擅长领域：熟练掌握软组织外科学理论。擅长:1.头痛:颈椎源性头痛,肌紧张性头痛,外伤后头痛。2.神经痛:三叉神经痛,坐骨神经痛,急性带状疱疹,带状疱疹后神经痛,神经损伤后疼痛,中枢性疼痛,幻肢痛,残端痛,糖尿病性神经痛,交感神经相关性疼痛,复杂的局部疼痛综合征.3.骨关节痛:腰腿痛,颈椎病,颈椎间盘突出症,腰椎间盘突出症,膝关节炎,足跟痛,颞下颌关节功能紊乱综合征,退行性骨关节炎,股骨头坏死.4.软组织疼痛:急慢性腰扭伤,腰肌劳损,棘上棘间韧带炎,腰背肌筋膜炎,梨状肌综合征,纤维肌痛综合征,腱鞘炎,肩周炎,网球肘,软组织损伤.5.癌症疼痛：微创方法治疗各种癌症导致的疼痛。6.缺血性疼痛:心绞痛,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病性血管病.7.非疼痛性疾病:顽固性呃逆(打膈),急性面神经炎(面瘫),面肌痉挛,突发性耳聋,腱鞘囊肿,植物神经功能紊乱
陈平内蒙古国际蒙医医院擅长领域：特长：蒙医针灸、小针刀、放血等传统疗法及现代臭氧、射频等微创技术诊治颈椎病腰椎间盘突出症、腰肌劳损、肩周炎、骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、脑血管病后遗症、偏头痛、静脉曲张、失眠症、慢性胃炎、前列腺炎、慢性妇科疾病、手法复位整脊、颈肩腰腿痛疾病。
黄仕荣副主任医师上海中医药大学附属曙光医院(东院)擅长领域：擅长各种脊柱源性腰腿痛，如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛，颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...
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