吃开心果有什么好处和坏处

吃开心果的好处包括补充营养、提高自身免疫力，但如果吃太多可能会导致消化不良、肥胖、血糖升高，具体的情况还需要咨询医生进行了解。

1、好处

开心果含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，同时营养成分比较丰富，适当进食可以满足机体所需要的营养，有利于机体的新陈代谢，同时维生素对于维持机体各组织器官的正常生理功能是有一定作用的。除此之外，开心果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化和吸收，对于便秘的预防和缓解有一定的辅助作用。

2、坏处

开心果中含有大量的脂肪、热量、糖分等成分，如果吃太多可能会导致胃肠负担过重，影响食物的消化和吸收，在临床通常会出现消化不良等情况。同时对于糖尿病的患者、胃肠道不适的人群一般是不建议吃的，否则会加重疾病的发展，不利于身体健康。

在平时要健康饮食，保证营养均衡，适当运动，保证充足的休息和睡眠，养成良好的生活习惯。