髋关节退变如何锻炼

髋关节退变可以通过多休息、肌肉锻炼、关节活动度锻炼等方式进行改善，有利于病情的后期好转。

1、多休息

髋关节退变可能是随着年龄的不断增长，导致局部的软组织发生了退行性改变引起的，也有可能是经常做剧烈运动引起的。如果情况并不是特别的严重，可以多卧床休息，避免做剧烈运动，也要避免做重体力劳动。

2、肌肉锻炼

也可以通过肌肉锻炼的方式进行改善，比如臀部训练、腿部训练等，可以有效增强肌肉的力量，维持关节的稳定性。

3、关节活动度锻炼

如果出现了关节僵硬等现象，此时也可以通过关节活动度锻炼进行改善，比如髋关节外展训练、内收训练等，也可以通过髋关节伸展训练改善。

除此之外，也可以通过物理治疗等方式进行改善。如果锻炼一段时间后，病情并没有得到改善，还需要及时前往医院的骨科进行就医治疗。