肠胃不好的人怎么调理

调理肠胃一般采用吃甜食暖食、定时饮水、养成良好的饮食习惯等进行调理。

1、甜食暖食

甜食可以滋养脾胃。例如，山药、小米、南瓜等食物有很好的健脾健胃作用，并能提高免疫力。饮食的温度应该不热也不冷。否则，冷热食物进入胃后，会刺激胃黏膜，久而久之容易引起胃病。

2、定时饮水

喝水的最佳时间是早上空腹起床和饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液，把米饭泡在汤里也会影响食物的消化。

3、养成良好的饮食习惯

少吃多餐，只吃七顿饱饭。早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。避免暴饮暴食。充分咀嚼食物，使食物尽可能破碎，以减轻胃的负担。咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，这对胃黏膜有保护作用。

4、规律饮食

每天都应该有规律地、定量地吃，也就是说，在特定的时间，无论是否饿，都应该主动地吃，以避免过度饥饿或饱食。这可以保持胃有规律的运动。

5、适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用。保持胃液中的维生素C含量正常，可以有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗癌能力。

6、改变不良饮食习惯

吃东西要坐下来。不要站着或蹲着。避免辛辣、油炸和烟熏食物，如烧烤。不要吃有强烈刺激性的食物，如酸和过冷。过量摄入冷饮会导致胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶的作用。不要喝酒，少喝浓茶、咖啡等。多吃蔬菜和粗纤维食物，如芹菜、蘑菇等。

7、积极食疗按摩保健

牛肉、羊肉等温热食物有健胃作用，适合胃寒症。大蒜的消毒和杀菌有助于消除炎症。建议多吃。此外，枸杞、银耳、红枣和核桃可作为小吃或菜肴。晚饭后睡觉前，可以用手在肚脐周围顺时针搓64圈，然后搓热手，按摩小腹。

建议患者注意休息，注意身体的保暖，下雨下雪等降温天气不要出门，不要随意裸露腹部。

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