背部僵硬怎么变柔软

背部僵硬可以通过适当运动、推拿按摩、理疗的方式变柔软。

1、适当运动

如果平时缺乏运动，可能会导致背部肌肉僵硬，这种情况可以通过适当运动的方式改善。可以通过跑步、瑜伽、跳绳等运动方式，增强背部肌肉的柔软度，也可以通过游泳的方式，使背部肌肉放松，改善僵硬的状态。

2、推拿按摩

如果是背部肌肉劳损引起的僵硬，可以在专业医生操作下，通过推拿按摩的方式，改善局部血液循环，松弛肌肉，缓解僵硬、疼痛等症状。

3、理疗

如果疼痛症状比较严重，可以通过红外线照射、艾灸等方式治疗，还可以通过热敷的方式缓解。

除此之外，还可以通过针灸的方式治疗。平时要注意保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头工作，也不要长期弯腰负重。如果出现背部疼痛、僵硬等症状，可以到医院就诊治疗。