骨质疏松平时该怎样吃

骨质疏松平时可以多吃含钙量高的食物、高蛋白食物、含维生素C的食物，有利于身体健康。

1、含钙量高的食物

骨质疏松可能与钙摄入量不足、缺乏日光照射有关，平时可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，有助于骨质疏松的改善。

2、高蛋白食物

同时也可以多吃鸡蛋、牛肉、猪瘦肉等食物，可以为身体提供蛋白质，有助于维持骨骼健康，还可以多吃新鲜的水果与蔬菜，比如苹果、橙子、火龙果、芹菜等，可以补充身体所需要的多种营养物质，有助于维持骨骼健康。

3、含维生素C的食物

含维生素C的食物可以促进身体对钙元素的吸收，所以骨质疏松的患者可以多吃含维生素C的食物，比如猕猴桃、菠菜、西红柿等。

除此之外，还可以多吃富含钙磷的食物。如果骨质疏松比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。日常生活中要注意休息，避免过度劳累，还要适当运动，保持身心愉悦。