三高一般是指高血压、高血糖、高血脂,降三高可以通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式。
1、饮食调理
在日常生活中,可以多吃一些粗粮,例如藜麦、糙米、燕麦等,也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,例如白菜、芹菜、苹果、香蕉等,这些食物中含有丰富的膳食纤维,可以辅助降低三高。
2、运动锻炼
在日常生活中,可以多做一些有氧运动,例如慢跑、骑自行车、游泳等,有助于消耗体内的热量,从而辅助降低三高。
3、药物治疗
如果三高的情况比较严重,可以在医生的指导下使用药物治疗,例如非洛地平片、硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片等。
除此之外,还可以通过保持良好心态、保持充足睡眠等方式降低三高。
蔬菜大多含有纤维素,能够有助排毒消化,而且热量都比较低,是一种极好的减肥利器。在坚持日常运动同时,在膳食中多添加蔬菜,减肥效果能事半功倍哦。