男人精子几天一排质量最好

男人精子在3天~5天之间，排质量最好的时间需要根据自身的情况进行综合考虑。

如果男人的精子质量比较好，而且自身的新陈代谢速度比较快，也特别注意平时的饮食健康，此时精子的生长速度比较快一些，所以排出的精子数量比较多一些，一般在5天左右。但是若男人的精子质量比较差，而且自身的新陈代谢速度比较慢，也不注意平时的饮食健康，此时精子的生长速度比较慢一些，一般在3天左右，甚至会更久。如果出现精子质量不好的情况，建议多吃富含锌的食物，比如生蚝、花蛤等，也可以遵医嘱配合使用生精胶囊、五子衍宗丸等药物进行治疗，通常具有一定的缓解作用。

在日常生活中，要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也要避免进行重体力劳动，否则会影响到精子的质量，甚至还会出现不育的情况。