腹直肌怎么恢复

腹直肌分离一般指的是产后腹直肌分离，产后腹直肌分离可以通过锻炼、物理疗法、手术治疗等方式恢复。

1、锻炼

产后腹直肌分离可能是胎儿过大、产后护理不当等原因引起的。产妇可以在医生的指导下，通过腹式呼吸、仰卧起坐等方式进行锻炼，能够增加腹部肌肉的力量，有利于病情的恢复。

2、物理疗法

如果产后腹直肌分离的情况比较轻微，可以通过按摩的方式进行改善，按摩能够促进局部的血液循环，有利于病情的恢复。

3、手术治疗

如果产后腹直肌分离的情况比较严重，通过锻炼和物理疗法无法得到有效改善，建议产妇及时到正规医院，通过腹壁重建术进行治疗，能够有效修复腹直肌分离的组织。

除此之外，产妇在日常生活中，要合理调整饮食习惯，避免吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，还要注意多休息，避免过度劳累。