21岁男生怎么长高

21岁男生可以通过调整生活习惯、饮食习惯、运动习惯等方式长高。

1、调整生活习惯

21岁男生正处于生长发育阶段，此时要调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，也要避免吸烟酗酒，同时也要避免过度劳累，能够在一定程度上促进身体的生长发育。

2、饮食习惯

在此阶段男生可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够在一定程度上促进骨骼的生长，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、瘦肉等，能够补充身体中所需要的营养元素。

3、运动习惯

在日常生活中男生可以多进行体育锻炼，多做一些跳跃运动，比如打篮球、跳绳、摸高等，在一定程度上能够促进身体的生长发育。

除此之外，也可以通过中医调理等方式进行改善。如果身高长时间没有增长，建议男生及时到正规医院进行相关检查，明确病因之后进行针对性治疗。