半月板最忌什么动作

半月板损伤最忌的动作有膝关节过度伸展、剧烈运动、外伤碰撞等。

1、膝关节过度伸展

如果半月板损伤，会导致膝关节无法完成正常的伸展活动，在进行膝关节伸展时，会加大膝关节的受力，从而加重半月板损伤。所以在此期间应避免膝关节过度伸展，以免加重病情。

2、剧烈运动

在半月板损伤后，会导致膝关节出现疼痛、肿胀等不适症状，如果此时进行剧烈运动，会导致膝关节过度磨损，不利于病情的恢复。在平时应注意休息，避免剧烈运动，可以适当地散步、慢跑等，有助于增强体质，促进病情的恢复。

3、外伤碰撞

如果半月板损伤，会导致膝关节出现明显的外伤，如果此时进行膝关节的碰撞运动，会导致膝关节受到更严重的损伤，从而加重病情。所以应避免外伤碰撞，同时还应注意局部的保暖。

除了上述注意事项之外，还应注意避免长时间下蹲等。如果症状比较严重，应及时前往医院就诊。