心脏供血不足怎样锻炼

心脏供血不足可以通过规律的进行有氧运动来改善。心脏供血不足大多是指心肌缺血，而心肌缺血的患者大多应在病情稳定期间根据医嘱进行锻炼，例如快走、慢跑、游泳等有氧运动。

1、快走

快走也叫做健身走，是一种可达到中等强度的有氧运动，不仅可促进脂肪消耗，还具有对增强人体心肺功能、保持体能水平的作用。另外，快走适宜在松软、平整的土路上进行，不建议在柏油或者是水泥路面进行，因为以上路面过于坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大的冲击。

2、慢跑

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是以较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离，从而在一定程度上达到锻炼心脏的目的。需要注意的是，慢跑虽然动作简单，但如果姿势不正确，可能给身体带来伤害。慢跑时建议患者先用脚中间部分接触地面，可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力。

3、游泳

游泳大多是指人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律地运动，在游泳的过程中，皮肤和浅表的血管可以发生收缩，促使周围血管的血液进入人体的心脏，从而为心脏带去更多的氧气和营养物质，而且不会加重关节的负担。另外，游泳前需要进行热身运动，以免由于未进行热身运动导致腿抽筋而造成溺水。

患者应在心脏康复医师培训后进行自我锻炼。注意锻炼量不宜过大，以免对心脏产生过大的负担，从而加重心肌缺血的情况。需要注意的是，虽然适当锻炼身体对心肌缺血患者症状有一定的改善作用，但无法代替药物、手术等方式治疗心肌缺血，所以对于确诊为心肌缺血的患者，在锻炼期间还应积极采取治疗，以免延误最佳的治疗时间，不利于病情恢复。