来月经吃饭会不会长胖

一般情况下，来月经吃饭会不会长胖大多要根据女性具体情况来决定，不可一概而论，若女性正常饮食，一天摄入米饭的总能量小于消耗的能量，大多不会长胖。但如果大量食用米饭，因为米饭属于高热量的食物，过量食用可能会导致女性一天摄入的总能量大于消耗的能量，就可能会长胖。

月经期间女性常会出现有食欲不振、恶心、腹痛等症状，并且由于经血的流出，女性会流失一部分的营养物质，例如蛋白质、维生素、微量元素等，导致身体较为虚弱，因此适当的吃饭有利于补充身体对营养物质的需求，增强身体的抵抗力，避免疾病的发生，如果没有过量食用米饭，一般不会长胖。但要注意的是，由于女性在月经期间本身能量消耗就比非经期要多，所以不要过分地控制食物的摄入量，以免由于过于节食导致最基本能量的供给欠缺，严重时甚至可能会引起低血糖，不利于身体健康。

在月经期间，女性要注意休息，不要熬夜，注意保暖，避免着凉，规律饮食，不要暴饮暴食，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，不要吃寒性、辛辣刺激的食物，可以适当进行运动，放松心情。