戒烟综合症怎么解决

戒烟综合症一般通过加强戒烟意识、替代、嚼口香糖、转移注意力等方法解决。出现戒烟综合症时，一般要加强自身的戒烟意识，要认识到吸烟的害处，要坚持戒烟。另外要寻找替代的方法，在戒烟以后可能会觉得无事可做，那么可以进食水果、瓜子，也可以嚼口香糖等来进行替代，从而减轻吸烟的欲望。要收掉吸烟的用具，比如打火机、烟灰缸等。要避免吸烟的诱惑，要得到周围人群的理解，而避免来自于周围的吸烟诱惑。要转移生活习惯，可以为自己培养其他的生活乐趣，比如读书、运动等。要加强自身的意志力，要经受重新吸烟的考验。

长期吸烟者，突然戒烟后出现烦躁不安、呵欠连作、口舌无味、头昏头痛、胸闷等不适感，医学上称为戒烟综合征。通常在戒烟开始的前几天出现，症状强度会逐渐减弱，一般来说烟龄年限越长的人，症状越重，持续时间也越长。戒断症状是很多人戒烟失败的主要原因，可采取一些措施克服，比如尽量避免和吸烟的人待在一起，要亲自感受到吸烟的危害，加强自身的戒烟决心与毅力。

戒烟综合症是指吸烟的人突然戒烟之后出现的一系列的症状，最常见的症状有：

第一、睡眠中断。

这是让戒烟人比较痛苦的事情，难以入睡。

第二、头痛。

有的可持续1天，可能会在1周之后反复。

第三、会产生饥饿感。

很多吸烟的人在戒烟之后胃口大开，为了避免这种情况体重增加，可能从事一些体育的锻炼。

第四、手和手指头要震颤可持续数周。

其它的如注意力不集中、头皮酸痛、手足痒、晚上出汗等也是比较常见。

第五、咳嗽。

因为常年吸烟之后产生大量的黏液，戒烟期间黏液松解从呼吸道排出，导致咳嗽、咳痰、便秘的情况。