腰肌劳损物理治疗方法包括腰部肌肉锻炼、物理疗法、推拿按摩等。
1、腰部肌肉锻炼
腰肌劳损多是由腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，导致腰骶部疼痛、反复腰骶部疼痛等症状，患者可以通过加强腰背肌肉锻炼，如五点支撑法、三点支撑法等，来增加腰背肌肉的力量，缓解腰肌劳损的症状。
2、物理疗法
患者可以通过推拿按摩的方式放松肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张的状态，从而缓解疼痛的症状。患者还可以通过牵引的方式进行治疗，有利于增加椎间隙的宽度，减少椎间盘内压，从而缓解不适的症状。
3、推拿按摩
患者可以去正规的中医院，在医生的指导下通过推拿按摩等方式进行治疗，可以促进局部的血液循环，有利于改善腰肌劳损导致的疼痛、僵硬等症状。
除此之外，患者还可以通过红外线治疗、微波治疗等方式进行治疗。在日常生活中，建议患者注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。
牛啸博副主任医师
内蒙古自治区人民医院 骨科
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李伟青主任医师甘肃省中医院擅长领域：擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、结节性红斑、痛风性关节炎、风湿寒性关节痛等风湿性疾病，用小针刀治疗颈椎病、腰椎间盘病变、肩周炎、腱鞘炎、股骨头无菌性坏死、慢性软组织损伤等疾病。
李岳振海南省农垦那大医院擅长领域：擅长：颈源牲头痛、偏头痛及各种顽固性头痛、三叉神经痛、臂丛神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、急性带状疱疹、神经损伤后疼痛、幻肢痛、残端痛、糖尿病神经痛、颈椎病、颈椎肩盘突出症、肋软骨炎、腰椎肩盘突出症、尾骨痛、膝关节炎、足跟痛、退行性骨关节炎、痛风性关节炎、急慢性腰扭伤、腰肌劳损、棘上棘间韧带炎、腰背肌筋膜炎、腱鞘炎、肩周炎、网球肘、软组织损伤、雷诺氏症、闲塞牲血栓性脉管炎、血栓性静脉炎、红斑牲肢痛症、癌性痛及良性肿瘤引起的疼痛、癌症手术后复发及转移性疼痛、内耳晕眩症、痛风症、眼脸痉挛及各种慢性。
于洋主任医师深圳市职业病防治院擅长领域：顽固性颈、肩、腰、腿痛，偏头痛，眩晕，颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，膝关节骨性关节炎，足跟痛，腱鞘炎，腕管综合症，面瘫、带状疱疹遗留神经痛；强直性脊柱炎、股骨头坏死；痛经久治不愈者、乳腺增生久治不愈者以及部分脊柱源性内科病。
腰肌劳损可以恢复吗
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