颈椎病的运动保健方法主要有颈部伸展运动、左右转动、耸肩运动等，但要注意适当，不可过度运动。
1、颈部伸展运动
患者可以站墙前倾，双手掌心对墙，利用身体力量向前推，使身体得到缓慢地伸展，再慢慢回到原位，还可以做颈部的左右旋转运动，有利于改善颈部血液循环，缓解颈部疼痛、僵硬等症状。
2、左右转动
患者站墙前倾，双手掌心对墙，将身体力量向左或向右转动，当左转时，右手肘关节要弯曲，并用手掌心对左侧肩部发力，使身体得到缓慢地转动，再慢慢回到原位，还可以做颈部的左右旋转运动，有利于改善颈部肌肉紧张、痉挛等症状。
3、耸肩运动
患者站墙前倾，双手掌心对墙，利用身体力量向上提起肩部，同时身体还要向左或向右扭动，有利于缓解颈部疼痛、活动受限等症状。
除此之外，还可以通过米字操、引气球等运动方式缓解颈部不适症状，但要注意适当，避免过度运动。
徐楚江主任医师
南方医科大学中西医结合医院 骨伤科
主任医师，骨伤科专家， 南方医科大学中西医结合医院骨伤科足踝专业组组长， 原黑龙江中医药大学附属二院南院骨伤科学科带头人，中国研究型医院学会足踝专业委员会青年委员，中华医学会黑龙江省创伤分会委员，中国医疗保健促进会黑龙江省足踝专委会常务委员，从事骨外科工作近20年，曾分别在中国中医科学院望京医院，上海华山医院及黑龙江中医药大学附属二院等知名医院学习和工作，发表国家级论文20余篇，获得国家专利3项。
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仉建国主任医师北京协和医院擅长领域：脊柱外科，尤其擅长各种脊柱畸形（脊柱侧凸、后凸、半椎体畸形、强直性脊柱炎）和脊柱肿瘤的诊治。Spinal surgery, especially spinal deformity (scoliosis, kyphosis, hemivertebra deformity, ankylosing spondylitis) and the diagnosis and treatment of spinal tumors.
李铜元副主任医师深圳福华中西医结合医院擅长领域：擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位，颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健；感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健；月经不调、不孕不育、更年期综合症；扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎；荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。
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