久坐颈椎疼痛怎么缓解

久坐以后出现颈椎疼痛，可以通过运动缓解法、按摩缓解法、热敷缓解法以及药物缓解法等治疗。

1、运动缓解法：患者要适当的进行颈部保健锻炼，可以适当的打羽毛球以及游泳，进行体育运动锻炼，对于颈椎病的恢复会很有帮助。运动可以起到缓解颈椎病的作用，在早上起床之后和晚上睡觉之前，可以做二十多分钟的下巴画米字运动，首先自己正坐在床上，然后用自己的下颚联动下巴做米字型的划线，像这样反复的运动，可以使颈椎病得到改善。

2、按摩缓解法：颈椎若常处于一个状态，会导致颈椎周围血液循环不通畅，会使颈椎痛加重，平时可以多做颈椎部位的按摩就能促进颈椎附近的血液循环，有条件可以买颈椎按摩的仪器，价位也可以接受，会对缓解颈椎各种类型的疼痛都有不错的效果。

3、热敷缓解法：热敷也是可以减弱颈椎的疼痛，可以促进颈椎部位的血液循环，起到疏通自己经络的作用，只要每天花半个小时左右的热敷，就能有效缓解颈椎病，在热敷后来回扭动一下脖子，对治疗颈椎病康复会更有好处的。

4、药物缓解法：可以应用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠，配合缓解肌肉痉挛的药物盐酸乙哌立松进行治疗。患者如果特别疼痛，也可以对局部的痛点进行封闭治疗。

所以久坐的人需要积极端正颈部姿势，避免长时间一个姿势以及重复某种动作，尤其是要注意避免长期低头，睡觉时枕头不能太高太软，同时要做好颈部保暖，避免受凉。如果不能有效的减轻症状，患者要及时的去正规的医院，完善颈椎核磁共振的检查，在医生的指导下进行规范有效的治疗。