益生菌饭前喝还是饭后喝效果好

一般建议同餐服用或者饭后服用益生菌，避免饭前喝益生菌。益生菌一般是指益生菌类药物，通过直接增加肠道内一种或数种益生菌的数量等方式，调节肠道菌群平衡，可改善腹泻，对便秘或者消化不良、腹部肠道功能紊乱都有一定的好处。

由于空腹时胃酸浓度高，此时服用会降低益生菌的活性。另外，饭后有食物中和胃酸，益生菌服用之后比较容易到达肠道定植，更有利于益生菌发挥调节肠道菌群、促进消化、提高免疫力等作用。

但是需要注意不可过量服用益生菌，否则可能导致肠道功能退化，自身繁殖有益菌的能力降低，还会产生一定的依赖性，威胁患者的身体健康。而且过量食用也会使胃肠的菌群失调，所以平时生活中要控制好益生菌的摄入量。另外，使用益生菌时还需要注意不可与抗生素同时服用，也不可以用过热的水送服。益生菌属于微生物制剂，与具有杀菌作用的抗生素同时服用，会降低益生菌的效果。如果一定要服用抗生素，应间隔2小时以上再服用益生菌。此外，益生菌作为一种活菌，在人体内存活最适宜的温度与肠道温度相近，约为37℃。因此，服用益生菌的水温不可超过40℃，否则益生菌会被热水杀灭，从而失去效果。