腰肌劳损可以通过避免劳累、注意保暖、物理治疗等方式进行保养。
1、避免劳累
腰肌劳损主要是由腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，会导致腰骶部胀痛、酸痛等症状。患者需要避免劳累，避免腰部负重活动，以免加重病情，必要时可以卧床休息。
2、注意保暖
患者平时要注意腰部保暖，可以佩戴护腰，还可以使用热水袋、热毛巾等进行局部热敷，有助于促进血液循环，进而缓解不适症状。
3、物理治疗
患者还可以在专业医生操作下通过针灸、按摩、红外线烤灯等理疗方式进行治疗，有助于促进局部血液循环，缓解不适症状。
除此之外，患者还需要进行合理运动、注意饮食等方式进行保养。如果患者不适症状持续加重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
程斌主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
于2005年毕业于济宁学院，现在已经从事骨科专业十余年，在骨科创伤，关节脊柱，颈肩腰腿痛，肩周炎，股骨头坏死，腰椎间盘突出，以及手足外科，显微外科有较高的造诣。
有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你答案。
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黄仕荣副主任医师上海中医药大学附属曙光医院(东院)擅长领域：擅长各种脊柱源性腰腿痛，如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛，颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...
郑彩云住院医师南平市人民医院擅长领域：擅长治疗颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肩周炎、头痛、关节炎、风湿痛、神经痛、中风后遗症、痛经、面瘫、各种扭伤、骨质疏松，针药并治过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘及各种虚寒性疾病等。
腰肌劳损怎么保养
腰肌劳损 养重于治
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