怎么样提高代谢

新陈代谢可以通过多喝水、多运动、合理饮食等方法提升新陈代谢，是人对于能量的摄取利用还有储存这个过程，新陈代谢是维持人体生命的一个基本的形式。

1、多喝水

身体新陈代谢差通常是由于饮水不足所导致，此时患者可以补充足量的水分来加速身体代谢。一般正常人每天的饮水量为2L左右，只要长期维持正常的饮水量就能改善新陈代谢。但是不可以食用含糖饮料或者功能性饮料取代水，否则对提高新陈代谢没有作用。

2、多运动

运动是加速新陈代谢的有效方法，可以每天早晨或者晚上进行一些有氧运动，运动可以选择户外慢跑、跳绳、广场舞、健身操、跳舞等。运动除了能加速代谢，还能加速人体血液循环流动和提高身体免疫力。

3、合理饮食

新陈代谢差和饮食不规律、饮食不健康有很大关系，所以首先要改善不良的饮食习惯，养成规律的就餐时间。并且多吃蔬菜和水果补充身体的维生素和胡萝卜素、纤维素等。这些微量元素能调节身体代谢功能，从而提高新陈代谢。