一般可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等方式来提高基础代谢。
1、饮食调理
建议患者平时可以多吃一些高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、牛肉等,可以为身体提供能量,还可以多吃一些富含维生素的食物,如苹果、香蕉、火龙果等,可以补充身体所需要的营养成分,帮助提高基础代谢。
2、运动调理
建议患者平时可以多做一些有氧运动,如慢跑、游泳、跳绳等,可以加快全身的血液循环,帮助提高基础代谢,还可以消耗身体的脂肪,有利于身体健康。
3、药物调理
如果患者是由于疾病原因引起的基础代谢低下,一般可以在医生的指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗,帮助提高基础代谢。
除此之外,还可以通过保证充足睡眠来提高基础代谢,建议患者平时要养成良好的生活习惯,不要熬夜,也不要过度疲劳,保持心情愉悦,平时也要注意多喝水。
对于想减肥的人来说,基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,是除了饮食、活动之外,人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西,同样的分量,基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快,相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说,与其辛苦地节食,还不如想办法提高基础代谢率。