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保心脏的食物是什么?

2023-01-04 15:31:2239健康网

保心脏的食物一般包括富含不饱和脂肪酸、富含维生素C、富含镁元素等食物。

1、富含不饱和脂肪酸

通常包括玉米、海鱼、金枪鱼等,此类食物中富含亚油酸、EPA等不饱和脂肪酸,一般可以降低血液中的胆固醇,同时还可以保护心脏。此外,还可以适量食用新鲜的蔬菜水果,如草莓、菠萝、西红柿等。

2、富含维生素C

维生素C一般有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等,其中含有丰富的维生素C,通常具有抗氧化的作用,能够在一定程度上保护心脏。此外,还可以适量食用绿叶蔬菜,如芹菜、韭菜、菠菜等。

3、富含镁元素

一般有燕麦、荞麦、黑麦等,其中富含镁元素,其具有扩张血管、降低血压的作用,还可以保护心脏。此外,还可以适量食用坚果,如核桃、花生、瓜子等,有助于减少心脏疾病的发生。

除此之外,食用此类食物还可以保心脏,但需要注意食用量,避免过量食用,以免加重胃肠道负担,出现腹胀、腹痛等不适症状。

周艳副主任医师 湖南省人民医院    老年综合科

硕士,副主任医师,老年综合科科副主任。中国康复医学会第七届疗养康复专业委员会委员,湖南省女医师协会老年保健医学专业委员会第一届青年委员会主任委员。擅长于老年内科疾病,尤其对急性冠脉综合征、高血压病危象、恶性心律失常、急性心力衰竭等心血管急危重症的抢救。获得湖南医学科技奖三等奖(排名第三),主持完成湖南省科技厅2项、卫生厅科研基金1项、参与国家自然科学基金、湖南省科技厅科研基金、卫生厅科研基金等7项,发表论文10余篇

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