产后腹肌分离怎么恢复

产后腹肌分离可以通过腹部按摩、运动锻炼、手术治疗等方式恢复。

1、腹部按摩

如果患者腹肌分离的情况不严重，可以通过腹部按摩的方式，促进腹肌分离处的血液循环，帮助恢复。腹部按摩时要注意控制力度，避免过度用力，以免损伤肌肉。

2、运动锻炼

患者可以通过运动锻炼的方式，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，加强肌肉锻炼，有助于恢复腹肌分离。并且需要长时间坚持，才能起到一定的效果。

3、手术治疗

如果患者腹肌分离的情况比较严重，通过锻炼和按摩无法恢复，并且影响个人的正常生活和工作，可以到正规医院通过手术治疗的方式进行恢复。

除此之外，患者还可以通过物理治疗的方式恢复。日常生活中要注意饮食营养均衡，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，避免吃辛辣、油腻的食物，以免影响病情恢复。