怎样才能血压不高

怎样才能血压不高需要从饮食、运动、情绪等方面来调理。

1、饮食

建议患者平时饮食应选择清淡易消化的食物，如大米粥、小米粥、南瓜粥等，并适当多吃富含钾、钙、镁等的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等，还应适当吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃等，可以为身体补充营养，有助于稳定血压。

2、运动

建议患者平时养成良好的运动习惯，如散步、打太极、慢跑等，可以促进体内血液循环，增强血管弹性，进而起到稳定血压的作用。

3、情绪

建议患者平时应保持良好的心态，避免过度焦虑或紧张，可以做一些感兴趣的事情，如阅读、写作、做瑜伽等，可以转移注意力，还可以增强自身的免疫力，有助于稳定血压。

除此之外，还可以通过睡眠等方式来调理血压。如果患者血压持续偏高，建议及时就医，并在医生的指导下服用苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平缓释片等降压药物来治疗，避免出现并发症。