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正常人怎样预防糖尿病

2023-03-09 15:37:2339健康网

糖尿病的预防主要从饮食、运动、日常习惯等方面进行。

1、饮食

饮食调理是预防糖尿病的主要方法之一。合理的饮食可以调节胰岛素水平,降低血糖水平。建议患者以低盐、低脂、低糖饮食为主,多吃蔬菜、水果、粗粮等食物。避免食用辛辣、油腻、高糖等刺激性食物。此外,还应适当控制饮食,保持每天摄入的总热量相对稳定,避免暴饮暴食。

2、运动

适当的运动可以促进糖原的合成,降低血糖水平。建议患者每周进行至少150分钟的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。对于肥胖患者,适当增加运动量,减轻体重,有助于控制血糖。

3、日常习惯

保持良好的生活习惯,作息规律,避免熬夜,戒烟限酒,保持心态良好,避免过于紧张、焦虑等不良情绪。

除此之外,糖尿病的预防还有积极治疗糖尿病等原发病。患者需要在医生的指导下进行治疗,遵循医嘱,根据自身情况选择合适的治疗方法。

王志明主治医师 江西省中西医结合医院    内科

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