经常拉伸腿可以长高吗

经常拉伸腿是否可以长高，需要根据具体情况决定。如果在骨骺线没有闭合之前，经常拉伸腿是有促进长高作用的，但如果骨骺线已经闭合，其经常拉伸腿一般不能促进长高。长高主要是通过骨骺线附近的成骨细胞进行不断分裂，从而使胫骨、股骨、腓骨等长骨的长度不断延长，以此使人长高。在骨骺线没有闭合之前，骨头具有不断延长的能力，进行适当的拉伸腿部动作，可以增加韧带的松弛度，从而避免韧带过紧导致韧带对骨头的延长产生阻碍，具有一定促进长高的作用。但骨骺线已经闭合，长骨已经失去伸长的能力，这时再进行拉伸腿部一般不能促进长高。

平时可多吃富含蛋白质、矿物质、维生素等食物，有助于青少年身体长高，其身高除了与遗传因素有关，后天通过食补，给身体补充足够的营养，对身高的增长有较大帮助。蛋白质是人体器官的重要组成成分，在人体生长发育中必不可少，蛋白质可以快速燃烧体内的脂肪，增强身体抵抗力，所以平时可多食用含蛋白质较高的食物，如鸡蛋、鱼、肉类、大豆等。另外，钙、锌、镁、铁等矿物质，对身体骨骼发育有着极其重要的作用，也可多吃牛奶、鱼类、坚果等。