便秘可以吃煮苹果吗

便秘一般可以吃煮苹果，但不建议吃太多的煮苹果。苹果煮熟之后含有大量的鞣酸，可能会加重便秘的症状。便秘病人可以多吃一些富含膳食纤维的水果、蔬菜、粗粮、杂粮，比如可以多吃红薯、香蕉、火龙果、芹菜以及燕麦片等食物。注意适当地增加饮水量，注意避免久坐久卧，可以做瑜伽、游泳、慢跑、打太极以及练八段锦等运动。还要注意养成定时排大便的习惯，对建立规律排便习惯有帮助。应用中医中药的方法，也能改善便秘的症状。比如可以应用中药汤剂承气汤系列辨证加减，还可以应用针灸针刺中脘穴、天枢穴、足三里穴等方法来调整胃肠道功能，改善便秘症状。

现代繁忙的生活方式可能是便秘最常见的原因，膳食纤维不足、饮用水不足、缺乏运动、出现排便反应时未能及时排便。慢性便秘也可能是其他严重疾病的症状，如肠易激综合征、结直肠癌、糖尿病、帕金森病以及甲状腺功能减退症。其他药物也可能导致便秘，包括麻醉剂、利尿剂、铁、抗酸剂，以及一些抗高血压、抗癫痫和抑郁药物。

为了避免便秘，需要及时调整饮食结构，把肉和蔬菜结合起来。吃足够的食物可以刺激肠道蠕动和排泄粪便，特别是早餐不仅要丰盛，还要美味。早餐后最容易刺激肠道蠕动，能有效促进肠道蠕动。为了避免便秘，可以适当吃一些粗粮或粗粮，这样可以更好地刺激肠道，促进肠道蠕动。良好的排便习惯也可以预防便秘，定期排便。不要长时间拖延排便，这将违反排便规律。最好在饭后上厕所，这样可以刺激肠道反射并引起排便。到了时间上厕所，养成良好的排便习惯。