脚扭伤了肿起来怎么才能消除

脚扭伤后肿胀可以通过冰敷、热敷、使用药物等方式消除。

1、冰敷

脚扭伤后，会导致局部软组织损伤，血管破裂，会引起血肿、疼痛等症状。在受伤的48小时内，可以使用冰袋、冷毛巾等进行冰敷，可以促进毛细血管收缩，从而减轻血肿，也可在一定程度上缓解疼痛。

2、热敷

受伤的48小时后，可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，可以促进局部血液循环，有利于淤血的消退，也可缓解疼痛。

3、使用药物

如果疼痛严重，可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏等药物缓解，也可口服塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等药物消肿止痛。

除此之外，患者还可以通过中药熏洗等方式缓解症状。在日常生活中要注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，注意多休息，避免过度劳累，适当运动，加强肌肉锻炼。