自己缓解胸闷的方法，通常有改善环境、深呼吸、转移注意力等。
1、改善环境
如果是因为所处的环境氧气含量不足，导致身体出现缺氧的情况，引起胸闷的症状，可以及时到空气新鲜的地方，或者是适当地开窗通风，改善缺氧的症状。
2、深呼吸
如果是因为情绪过于激动，导致心肌耗氧量增加，引起胸闷的症状，可以通过深呼吸的方式进行缓解，深呼吸可以使身体吸入更多的氧气，从而缓解不适症状。
3、转移注意力
如果是因为过度劳累、精神紧张等原因引起的胸闷症状，可以通过转移注意力的方式进行缓解，比如听音乐、看书等，可以转移注意力，改善不适症状。
除了以上方法，还可以通过适当休息、服用药物等方式进行缓解，建议及时就医，避免延误病情。
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徐珊珊主任医师
哈尔滨市第一医院 急诊科
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王鹤医师固生堂无锡葆元春堂国医馆擅长领域：运用经典名方调治多科常见及多发病症：慢性疲劳、抑郁恐慌状态、失眠、头痛、眩晕、多汗、耳鸣耳聋、眼睛干涩、口臭、口腔溃疡、舌痛、慢性咽炎、鼻炎、扁桃体炎、感冒、咳喘、心慌胸闷、腹胀腹痛、便秘腹泻、尿频尿急、性功能不全、消瘦、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、系统性红斑狼疮、干燥综合征、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、乳房胀痛、痛经、月经不调、闭经、脱发、冻疮、痤疮、黄褐斑、皮肤瘙痒干燥、湿疹、关节疼痛、小儿感冒咳喘、小儿多汗、小儿厌食症、小儿遗尿等。并能设计个性化的体质调理方案，有针对性地从生活起居、运动、心理、饮食等方面提供指导。
薄丽亚副主任医师河北医科大学第三医院擅长领域：心脑血管疾病（冠心病、胸闷、心悸、脑梗、眩晕）急慢性支气管炎、咳喘、胃炎、胃溃汤。泌尿系统疾病，如（急慢性肾盂肾炎、肾病、紫癜肾）、痹症（腰腿疼、颈项痛、风湿性关节炎）
吴玉泓甘肃中医学院附属医院擅长领域：急慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、残胃炎、肠易激综合征、结肠炎、胆囊炎、胰腺炎、感冒、肝炎、高血压等
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缓解胸闷的方法
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