维生素含有碳元素,属于有机物。有机物主要是由碳、氢元素所组成的含碳的化合物。维生素是生物体所需的微量营养元素,可分为脂溶性维生素和水溶性维生素,脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。而水溶性维生素,包括维生素B1、生物素、维生素C、肌醇等。
1、脂溶性维生素
脂溶性维生素是指不溶于水而溶于脂肪和有机溶剂的维生素,主要包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,这类维生素在体内大量贮存,主要贮存在肝脏。如维生素A,主要是指视黄醇,脂溶性维生素A在肝脏中最为多见,可以维持正常视力,促进骨骼生长,增强抵抗力,增强繁殖能力。
2、水溶性维生素
水溶维生素是机体重要的营养成分,在体内主要构成酶的辅因子,直接影响酶的活性。生物界中水溶性维生素有很多种,但常见的水溶性维生素,主要包含B族维生素和维生素C。例如维生素B1,在体内能量代谢中发挥重要的作用,且在神经传导中也可起一定作用。比如,维生素B1还可作为胆碱酯酶的抑制剂,参与乙酰胆碱的代谢。主要存在于豆类和种子外皮、胚芽、酵母和瘦肉中,人体严重缺乏可导致脚气病。
吃什么才能有效抗疲劳?答案是维生素B1,研究证明,适当增加富含维生素B1的食物能够有效抗击疲劳,提高白领的工作效率。那么,吃点什么来补充维生素B1呢?今天食神为大家推荐不会从维生素B1的好食材——豆类。