仰卧起坐有助于长高吗

仰卧起坐虽然有一定的健身作用，但并不能让人长高。身高的高低也与骨骺的闭合状态有关系，在青少年时期，在骨骺关闭前，各种运动都会起到一定的作用，而骨骺关闭后，成人的长高并不会受到影响。青少年时期，在骨骺完全闭合前，可通过运动来促进身高的增长，这些运动主要包含跳跃性的运动，包括跳绳、打篮球、打排球等。

1、跳绳

跳绳属于一种全身运动，对于青少年来说是有助于长高。跳绳是一项全身性运动，跳绳增加肌肉的强度，肌肉组织刺激骨骼，使得成骨细胞的活性增加，有利于长个。最好是在室外进行跳绳，这样可增强维生素D的活力，从而促进钙的吸收，从而让骨头变得强壮有力。

2、打篮球

对于还处在生长发育阶段的青少年来说，打篮球是有利于长高，打篮球可充分运动身体的各个关节部位，有利于骨骼的生长。而多打篮球多运动可刺激人体的成骨细胞的作用，从而增加长高的可能性。但要注意，在青春期之后，如果长骨骺已经关闭，那么不管是补钙，还是打篮球，都不会影响到身体的生长。

3、打排球

打排球可刺激腿部骨骼和肌肉发育，拉伸肌肉纤维，有助于身高发育。特别是在青春期，正是身体发育的高峰期，要多进行户外活动，多晒太阳，保证充足的睡眠。另外还需要注意补充充足的营养，保证营养平衡，适当补充钙质，多喝牛奶等，有利于青少年的身高发育。

注意合理的饮食，充足的睡眠，适当的户外运动，和一个好的心态，这些都是患者发育的关键。建议在生长发育时期多补充肉蛋奶等含钙高的食物，重点是睡眠，睡眠充足，生长激素的分泌也会随之增加。