晚上吃10个饺子会胖吗

晚上吃10个饺子会不会胖，需要根据自身饭量衡量。如果平时可以吃20个饺子，在减肥期间吃10个饺子这种情况，就不会引起发胖。另外，饺子有很多种，有素菜馅也有肉馅，如果长时间大量食用含有较多脂肪的肉馅饺子，则可能会长胖，同时饺子中含有大量的碳水化合物，食用之后会导致体内葡萄糖含量增加，这种情况也可以导致体重上升。建议减肥人群可以食用素菜馅的饺子，这样能够减少热量的摄入。容易导致肥胖的食物有很多，主要有油炸类食物、坚果类食物、含糖量高的食物等。

1、油炸类食物

油炸类食物含有大量的油脂，油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等改造成脂肪含量较高的高脂肪高热量食品，脂肪含量如此高的食物进入人体后，就会导致油脂堆积，继而可以增加脂肪含量，从而导致长胖的情况。常见的油炸食品有油条、油饼、炸鸡等。

2、坚果类食物

坚果的热量和脂肪相对来说都是比较高的，所以如果生活中大量地摄入坚果，很有可能会出现长胖的情况。常见的坚果有核桃、杏仁、松子等。坚果具有较多的营养价值，是人体必需的微量元素，所以适当地吃一些也是可以的。想要减肥的人群，可以少量食用坚果以补充营养，但是不能过量，否则体重会增加。

3、含糖量高的食物

含糖量高的食物，可以导致血糖升高，随之引起脂质代谢异常，继而可以产生脂肪，脂肪蓄积增多就会出现长胖的情况。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、巧克力、面粉、甘蔗、冰糖、冰激凌等，在日常生活中可以尽可能地少吃含糖量高的食物。