产后肚皮松弛多久恢复

产后肚皮松弛一般需要6个月或者更长的时间才能逐渐恢复。产后肚皮松弛是正常的现象，女性妊娠后因激素变化，宫内胎儿不断成长，腹部被动扩张，孕晚期腹部张力过大，造成皮肤、筋膜、肌肉不可逆的损伤。对于产后肚皮松弛这种情况，通常可在产后注意饮食、加强锻炼，必要时要进行手术干预治疗，从而加快恢复。

1、注意饮食：出现产后肚皮松弛的情况，要注意饮食上可多摄入高蛋白等食物，如鸡蛋、虾，还要多摄入蔬菜、水果，保证充足的营养，不额外增加腹腔内压，减少腹壁的负担。但要注意切忌进食油腻以及反式脂肪酸含量较高的食物，如蛋糕、油炸制品等，以免过多摄入难以被消化，进而容易在腹部积累，导致肥胖，进一步加重产后肚皮松弛的情况。

2、加强锻炼：产后肚皮松弛可以通过调整呼吸、拉伸、进行核心肌群的锻炼等方法进行调整腹壁张力，有助于逐渐恢复产后肚皮松弛的情况。调整呼吸有助于放松内核心肌群，从而有助于后续的锻炼起作用。另外，可以进行腹壁核心肌群训练，包括腹式呼吸、瑜伽锻炼、手法推拿按摩等。但要注意在运动治疗上需在专业人员指导下进行，否则可能加重肌肉损伤。

3、手术干预治疗：如产后肚皮松弛经过上述方法调整后无作用，考虑松弛情况较重，针对无再次生育需求的宝妈，需要在医生指导下考虑是否需要进行手术干预，并根据具体情况进行选择手术方法。手术方法有腹直肌分离整复、腹壁成形、疝修补、脂肪抽吸等。