生了孩子肚子松弛怎么办

生孩子后出现肚皮松弛的现象，可以通过形体训练、改善饮食、推拿等方式进行缓解。

1、形体训练

通常产妇合理进行产后早期运动和形体训练，不仅可以促进产后子宫恢复，同时还可以恢复腹部肌肉的紧张度，可以有效解决产后肚皮松弛的情况。随着产后产妇体力的恢复，也可以适当进行运动，促进形体的恢复。常见的运动方式有桥式运动，产妇需要仰卧位，两膝屈曲，双足平放床上，双臂置身体两侧，深吸气后尽力提高臀部，使背部离开床面，然后慢慢呼气并放下臀部，回归原位。该运动每天重复训练，可以帮助产后形体的恢复，从而可以改善该现象。

2、改善饮食

通常产妇在生完孩子后，需要对饮食进行合理营养搭配，可以多食用富含蛋白质、维生素以及微量元素丰富的食物，这样可以很好地增强自身的体质，同时也可以有效改善肚皮松弛的现象。

3、推拿

如果产妇在生完孩子后，出现肚子松弛的情况，此时可以通过对腹腔进行推拿。因为推拿可以使局部血液循环更加流通，还可以促进肠胃的蠕动，从而会使肚子松弛的现象更好地得到恢复。

如果是自然生产，一般在产后6到12个小时内应当起床进行轻微活动，在产后24小时后应当在室内随意走动，可以使盆底肌腹壁张力恢复，也有利于排尿以及排便，防止出现血栓性疾病。如果是刨宫产，可以在医生的指导下使用收腹带进行改善，一般在24小时后可以进行轻微活动。