中老人吃什么钙片好吸收

中老年人吃碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等比较好吸收。中老年人补充钙剂主要是用于预防和治疗骨质疏松，具体药物要根据情况选择。

1、碳酸钙片

碳酸钙中元素钙的含量比较高，需服用的剂量相对较少，中老年人大多存在消化不良、便秘的情况，服用碳酸钙片较易于消化，一般不会引起便秘，而且吸收率也相对较高。但个别服用后可能会出现嗳气、便秘等不适症状，停用后一般可缓解。

2、葡萄糖酸钙片

中老年人可能由于缺钙，导致骨质疏松，或患有退行性的关节炎等，葡萄糖酸钙片不但可以起到补钙的作用，还可以补充关节软骨，延缓关节软骨的退行性改变。同时，中老年人服用葡萄糖酸钙片可较好的吸收钙元素，效果相对较好。但需注意，心肾功能不全的中老年人慎用。

在补充钙剂的同时，还需要注意饮食的禁忌，服用上述钙片的同时不能吃菠菜、香菜、苋菜等蔬菜，以免妨碍钙的吸收。