腿抽筋最快的解决方法

腿部抽筋最快的解决方法是肌腱牵引、按摩、热敷等。

肌腱牵引可以伸直腿部，然后拉伸肌腱，这样腿部的肌腱可以放松和展开，坚持1到2分钟可以快速有效地解决腿部抽筋的问题。抽筋后，切记不要一动不动地坐在地上，平时建议保持良好休息。适度进行按摩和理疗，按摩时，双手握住患者跟腱上方，逐渐从跟腱上方向膝关节处施力捏揉，由远端向近端逐渐进行，再从膝关节近端向远端施力捏揉。还可以用拇指按住腓肠肌的中央往下滑动，一直滑到跟腱处，反复进行可以缓解肌肉的痉挛性的疼痛，有助于局部肌肉的血液循环。热敷可以使用热毛巾，还有一种办法，将白酒进行加热，涂抹在患处，揉搓两分钟，也可以起到热敷的效果。按摩热敷后仍不能缓解，则需到医院骨科进行腰椎CT或肌电图等检查，看是否有神经损伤。

腿部抽筋主要与肌肉疲劳和缺钙有关，平时应当适当地补充维生素D和钙，如碳酸钙、骨化三醇等药物。多晒太阳，可以促进维生素D的生成，帮助钙的吸收。补钙的食物主要有奶、奶制品、豆类、豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾等。其实部分新鲜的蔬菜中钙含量也比较高，如苋菜等，但应注意新鲜的蔬菜含有草酸，草酸容易与钙形成草酸钙，而影响钙的吸收，所以对新鲜蔬菜在烹调时应先破坏草酸，才能使钙更好的吸收利用。