损伤牙齿的食物有哪些

损伤牙齿的食物有很多，如果干、酸味糖果、碳酸饮料等。平时定时清理口腔可以缓解食物对牙齿的损害。

1、果干，果干是由鲜果日晒或烘干而成的食品，如葡萄干、杏干、梅干等。

但新鲜水果失去水分变成干果之后，糖分浓度非常高。吃的时候容易粘在牙齿上、留在牙缝里，留下很多天然糖分，容易滋生细菌，对牙齿损伤很大。

2、酸味糖果，酸味糖果通常酸度很高，容易腐蚀牙釉质。

食用酸味糖果会导致牙齿表面的牙釉质分解，如果马上刷牙，会导致牙釉质脱落。另外，像柠檬和青柠这样的天然酸性食物对牙齿的伤害也不亚于酸味糖果。

3、碳酸饮料，碳酸饮料也会腐蚀牙釉质。

如果是含糖的饮料，会直接给细菌提供丰富的养分，对牙釉质的伤害很大。如果喝的是可乐、葡萄汁或其他有色的碳酸饮料，还会出现色素沉着，给牙齿带来变色、发黄的伤害。

保护好牙齿的方法有，按摩牙龈，用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次5分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床萎缩。叩齿，叩齿即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100~200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。搞好口腔卫生，口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。